En todo el mundo, muchas personas tienen problemas con su sistema digestivo que dificultan la absorción de nutrientes y la descomposición de los alimentos que ingieren. Este es un problema común, que suele estar causado por un nivel deficiente de ácido en el estómago, tóxicos en el intestino o una falta de producción de enzimas que ayuden en el proceso de descomposición. También hay otras causas, aunque las anteriores son las más comunes.
Los problemas del tracto digestivo pueden mejorar bastante si se aumenta lentamente la ingesta de nutrientes. Una dieta con alto contenido de materia orgánica es la forma preferida de mejorar su digestión, aunque es posible que también necesite usar suplementos. Lo mejor de los suplementos es el hecho de que no necesitas una receta. Puedes seleccionar los que quieres por tu cuenta y comprarlos en tu tienda de nutrición local o en línea.
El momento ideal para tomar los suplementos es con las comidas. Durante este tiempo, tu cuerpo puede absorber mejor los nutrientes, ya que tu sistema digestivo estará estimulado con la comida. Si utiliza suplementos de liberación prolongada, debe tomarlos con las comidas para asegurarse de que se mueven por su cuerpo al ritmo adecuado y liberan la cantidad apropiada de nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita en el momento adecuado.
Las vitaminas hidrosolubles son las más fáciles de usar, ya que pasan por el organismo con facilidad y rapidez, y deben tomarse tres veces al día. Las vitaminas liposolubles se absorben mejor si se toman con alimentos que contengan grasa. Siempre hay que tomar las vitaminas con las comidas, ya que los minerales y nutrientes que se encuentran en los alimentos se combinan con los suplementos vitamínicos.
Hay algunos suplementos que pueden interferir con otros a la hora de absorberlos, por lo que siempre debe asegurarse de que lo que está tomando es aceptable para tomar con otras formas de suplementos vitamínicos. A continuación, hay una lista de las vitaminas más comunes y cómo debe tomarlas.
- Vitaminas A, D y E – Estas vitaminas deben tomarse siempre con comidas que contengan grasa o aceite.
- Vitamina B – Siempre debe tomar suplementos de vitamina B nada más levantarse, para obtener el máximo beneficio. También puedes tomarlos durante el día con una comida integral.
- Vitamina C – Los suplementos que contienen vitamina C deben tomarse con las comidas y nunca con el estómago vacío.
- Hierro – Los suplementos de hierro deben tomarse siempre con las comidas, ya que así se absorben más fácilmente.
- Multivitaminas – Puede tomar multivitaminas en cualquier momento, aunque siempre debe consumir una pequeña comida con el suplemento.
Aunque lleves una dieta saludable, debes asegurarte de tomar las vitaminas y los suplementos adecuados. Los suplementos ayudarán a tu cuerpo a obtener las vitaminas y minerales que necesita, especialmente en los días en los que no puedes comer lo que deberías. La vida puede ser muy ajetreada a veces, por lo que los suplementos pueden ser muy útiles.
Si incluyes suplementos en tu dieta y los tomas correctamente, verás que tu cuerpo estará mucho más sano. Hay muchas vitaminas y suplementos diferentes que puedes tomar, aunque dependerán de lo que estés intentando conseguir. Siempre debes investigar una vitamina que te interese tomar y asegurarte de que se ajusta a tus necesidades antes de decidirte a comprarla.
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